Тема менопаузы волнует очень многих, и вы спрашиваете какие добавки добавить и что вообще делать в этот период. Конечно, я не могу вам дать всеобъемлющего ответа и инструкций, так как организм у всех разный и проблемы и дефициты могут отличаться.
Менопауза – это не просто еще один поворотный пункт в маршруте женской жизни, это скорее перекресток, где важно не заблудиться среди биологических и химических изменений в организме. И хотя каждая женщина переживает этот период по-своему, существуют общие рекомендации, которые помогут сохранить здоровье и хорошее самочувствие
Помимо обязательного набора, а это витамин Д, Магний, Омега 3
Можно рассмотреть
Убихинол, активная форма коэнзима Q10, особенно полезен в период менопаузы, так как он помогает укреплять сердечно-сосудистую систему, уменьшать усталость и защищать клетки от окислительного стресса, что крайне важно из-за снижения уровня эстрогенов.
С возрастом естественная выработка коэнзима Q10 в организме снижается, поэтому особенно важно его дополнительное потребление для людей после 45 лет. Рекомендуется принимать убихинол курсами для поддержания энергетического уровня клеток
Для уменьшения симптомов менопаузы, можно использовать различные натуральные добавки
Черный кохош — трава, традиционно используемая для уменьшения приливов, потоотделения, нарушений сна и других симптомов менопаузы.
Изофлавоны красного клевера, могут помочь в уменьшении приливов и улучшении костной плотности.
Флавоноиды из льна — содержащиеся в семенах льна лигнаны обладают эстрогеноподобным действием, которое может помочь сбалансировать гормональный фон.
Витекс священный (монашеский перец) — часто используется для регулирования гормонального баланса и уменьшения симптомов ПМС и менопаузы.
Донг куай (ангелика китайская) — растение известно своими свойствами улучшать кровообращение и регулировать гормональный фон.
Гинкго билоба — известно своими антиоксидантными свойствами и способностью улучшать когнитивные функции, что может быть полезно во время менопаузы.
Детоксикация печени и поддержка надпочечников становятся особенно актуальными, поскольку при снижении функций яичников на них ложится дополнительная нагрузка. Берегите свои надпочечники и печень, чтобы поддержать свое здоровье на должном уровне.
И не забываем про рацион, режим и движение !