Оставаться стройной в 20 и в период менопаузы — две большие разницы! Многие женщины в солидном возрасте скажут: "Это не от котлет, а от лет")) И в какой-то мере это имеет место быть.
Менопауза — это не только время значительных изменений в жизни женщины, но и период, когда старые методы контроля веса могут оказаться неэффективными. Причина кроется в изменении гормонального фона, особенно в снижении уровня эстрогенов, что влечёт за собой целый ряд метаболических изменений.
И со всеми этими причинами будет работать наша обычная схема сбалансированного питания и образа жизни
Сократить (а лучше убрать) потребление простых углеводов.
Увеличить потребление клетчатки.
Избегать переедания, особенно вечером.
Включить в рацион здоровые жиры.
При необходимости принимать желчегонные и ферментативные добавки для улучшения пищеварения
Включение умеренных силовых тренировок для поддержания мышечного тонуса.