Не буду скрывать, это и моя боль)
У нас это в крови, впитано с молоком матери. Подкрепляйся по 10 раз в день. К тому же, как правило, перекусы у нас крайне нездоровые. Просто фрукт или пакетик чипсов, пресловутый чай с печенькой.
А что если я вам скажу, что это попросту издевательство над нашим организмом.
Мы не должны постоянно жевать!
Мы же не коровы на пастбище )
В чем проблема перекусов?
Как правило, обычно мы перекусываем простыми углеводами, (печенье, фрукты, снеки) которые вызывают резкий скачок инсулина вверх и вниз - уже через 20-30 минут мы опять хотим есть - мы опять перекусываем - ситуация повторяется. Замкнутый круг. Это называется - инсулиновые качели.
На каждый приём пищи поджелудочная железа реагирует выделением инсулина. - Чем чаще мы заставляем её вырабатывать этот гормон, тем больше клетки организма начинают терять к нему чувствительность. Развивается инсулинорезистентность - первый шаг на пути к диабету и другим серьезным заболеваниям.
Каждый приём пищи вызывает выброс инсулина в кровь, который блокирует жиросжигание.
Некачественное пищеварение. Если мы жуем без перерывов, то у пищеварительных соков нет возможности скопиться в достаточном количестве и достичь нужной концентрации.
Если у вас высокие энергозатраты и перекус вам необходим - в этом случае делайте свой перекус полноценным!
Включайте в каждый прием пищи, и в перекус, в том числе, белки, жиры и медленные углеводы/ клетчатку (Если приемы пищи будут преимущественно углеводными, проголодаетесь очень быстро)