Мы все привыкли к стандартным фразам и отговоркам, таким как
- У меня плохой обмен веществ, все бесполезно
- Мне уже далеко не 20 и не 30. Поэтому обмен веществ замедленный, мне уже не похудеть
- А что вы хотите? - «Это уже не от котлет, а от лет» (моя мама раньше любила так говорить)
Но все это скажу я вам, лишь отговорки! Мне почти 50, а обмен веществ у меня таким не был и в 20! А причина замедления метаболизма только одна - это элементарная поломка на каком-то этапе или на множестве этапов, и нам нужно с этим разобраться. Разобраться раз и навсегда с помощью питания и образа жизни (Все сводится к одному)
Что такое обмен веществ
В нашем организме около 230 различных типов клеток. И в каждой клеточке каждую секунду происходит каскад химических превращений. Совокупность всех этих химических и физических превращений в нашем организме, и обеспечивающих его жизнедеятельность, и называется обмен веществ, или по-другому - метаболизм
Общие энергозатраты организма выглядят так -
- Основной обмен 60 % (обмен для поддержания всех систем в организме)
- Пищевой термогенез 10 % (затраты на все процессы переваривания пищи и усвоения питательных веществ)
- Физическая активность 30 %
Принято считать, что с возрастом обмен веществ снижается и мы как бы априори должны быть толстыми, старыми и больными, ну что тут скажешь - старость не радость А что если я вам скажу, что и в 40 и в 50 и в 65 можно быть здоровым, подтянутым и энергичным. А поддерживать такой уровень здоровья и качества жизни можете только вы сами!
Когда стоит проверить метаболизм
Нарушения обмена веществ, как еще говорят - «замедленный метаболизм» может быть абсолютно в любом возрасте, наиболее частые симптомы
- Быстрый набор веса (при вседозволенном питании за неделю набираете 3–5 кг)
- Необъяснимые отеки
- Постоянная жажда, либо полное ее отсутствие
- Боль в суставах (нарушение пуринового обмена, высокая концентрация мочевой кислоты)
- Скачки давления и частые головные боли
- Бессонница
- Нарушение терморегуляции (то жарко, то холодно) может говорить о застойных процессах
- Запоры и диарея
Но все эти симптомы могут свидетельствовать и о ряде других заболеваний, поэтому, если вы нашли несколько из вышеперечисленного у себя, лучше сделать лабораторную диагностику и выяснить наверняка
Какие анализы нужно сдать
Углеводный обмен
- Глюкоза
- Инсулин
- Гликированный гемоглобин
Пуриновый обмен
Мочевая кислота
Липидный профиль
- Холестерин
- ЛПНП
- ЛПВП
- Коэффициент атерогенности
Выясняем где у нас поломка и действуем!