Почему я люблю смузи
Я употребляю смузи практически на постоянной основе, так как это отличный способ совместить сразу много отличных продуктов и разнообразить рацион. Я например, не очень люблю жевать зелень и стебель сельдерея, а вот в смузи это все отлично заходит!)
Кроме того - это отличный прием пищи, как дополнение например к завтраку. Можно сочетать и каша + смузи и яйца + смузи., в любом случае, вы получите всю необходимую клетчатку, витамины и минералы.
Мой принцип составления смузи
Овощ + фрукт (несладкий) + любые ягоды + свежая зелень (или порошковая) + жидкая основа + жиры 20% + белок 20 % + это может быть дополнительный источник углеводов (пророщенная зеленая гречка).
Чем дополнить состав
- Белок - это могут быть семена , орехи, проростки маша, гречки, нута , отварная киноа
- Жиры - кокосовое молоко, авокадо - без жиров жирорастворимый витамины не будут усвоены !
В несезон покупайте замороженные ягоды. Свежие довольно сомнительного качества
А вы что-то уже внедрили в свою жизнь? Я не зря вещаю?)))
Спасибо вам!