Мой режим питания
У меня сейчас два приёма пищи в день, в 11:30 и в 17:30. Это так называемая интервальная система питания. Вне пищевого окна (которое получается у меня с 11 до 18) можно только чистую воду, травяные чаи и «голый» кофе. Я поняла, что для меня это самый комфортный тип питания. Так как приёмов пищи всего два, они должны быть очень сбалансированы по нутриентам и витаминам. (Т. е. белки, жиры, углеводы, клетчатка) — всё, как мы любим )
Что на сегодняшней тарелке
- Омлет из перепелиных яиц с чесноком, кабачком и помидорами.
- овощи свежие — томаты и болгарский перец
- орехи — кедровые, фундук, грецкий
- тыквенные семена
- каперс большой
- салат и зелень (руккола, шпинат, петрушка, укроп, салат)
- ядра конопли
- масло льняное
- сок лимона
- хлеб из зелёной гречки с маслом гхи
- на десерт финик королевский!
На таком завтраке я легко «доеду» до ужина без страданий и перекусов.