Знания и связи
Лекторий
С чего хочется начать? Выберите сферу или найдите нужный вопрос.
Наладить питание
Все сферыЛекторий
Открыто всемГолод, аппетит и сытость
Желание поесть может начинаться в желудке, в голове или перед витриной. Эти импульсы ощущаются похоже, но требуют разных ответов. Телесные сигналы помогают отличить потребность в еде от привычки, эмоции и внешнего раздражителя.
Лекторий
Открыто всемПочему запрет часто заканчивается перееданием
После переедания хочется всё исправить: пропустить следующий приём, убрать целую группу продуктов и начать «идеально». Но именно это решение часто готовит следующий эпизод потери контроля.
Лекторий
С бесплатным аккаунтомЕда как способ справиться с эмоциями
Еда действительно может успокаивать, отвлекать и давать ощущение награды. Проблема начинается не с самого утешения, а когда оно остаётся единственным доступным способом справляться с переживаниями.
Лекторий
С бесплатным аккаунтомВечером хочется есть: чего не хватило днём
Вечерний голод часто воспринимают как слабость, хотя он может быть закономерным итогом пропущенного завтрака, маленького обеда, жажды или накопленного напряжения.
Лекторий
С бесплатным аккаунтомПочему вид еды заставляет хотеть её без голода
Запах из пекарни, красивая витрина или открытая пачка могут вызвать настоящее желание поесть при полном желудке. Это внешнее пищевое поведение: решение запускает среда, а не внутренний дефицит энергии.
Лекторий
Открыто всемПотеря контроля над едой
Переесть на празднике и регулярно терять контроль — не одно и то же. Значение имеют частота, ощущение невозможности остановиться, способ еды и то, что человек делает после эпизода.
Лекторий
Открыто всемКогда здоровое питание становится слишком сложным
Чем больше человек узнаёт о питании, тем легче собрать систему из десятков правил: сочетать, исключать, замачивать, считать, выбирать идеальное время. В какой-то момент рацион начинает требовать больше внимания, чем сама жизнь.
Лекторий
По подпискеСон, стресс и аппетит: почему вечером трудно выбирать еду
После короткой ночи меняется не только бодрость. Аппетит становится настойчивее, особенно привлекательной кажется быстрая калорийная еда, а усталость уменьшает желание готовить и двигаться. Стресс способен усиливать ту же цепочку.
Лекторий
По подпискеПочему сладкого хочется всё больше
Сладкий вкус быстро связывается с удовольствием, наградой и утешением. Если он становится ежедневным способом справляться с усталостью или получать яркие ощущения, привычная порция со временем перестаёт удовлетворять.