Знания и связи
Лекторий
С чего хочется начать? Выберите сферу или найдите нужный вопрос.
Лучше спать
Все сферыЛекторий
Открыто всемЗачем нам сон
Снаружи сон похож на паузу: человек не двигается, не решает задачи и почти не реагирует на мир. Но внутри это активное время, когда мозг сортирует опыт, ткани восстанавливаются, а иммунная и нервная системы выполняют работу, которую невозможно полноценно завершить во время бодрствования.
Лекторий
Открыто всемСон и обмен жидкости в мозге: что исследуют учёные
Выражение «ночная уборка мозга» удобно для иллюстрации, но делает сложную область исследований слишком однозначной. Данные о движении жидкости и удалении веществ требуют более точного языка.
Лекторий
По подпискеКак меняются циклы сна за ночь
За ночь мозг несколько раз проходит последовательность стадий сна. Циклы похожи по устройству, но не по наполнению: в начале ночи больше глубокого сна, а под утро — быстрого. Поэтому поздний отход ко сну и ранний будильник забирают у организма неодинаковую работу.
Лекторий
По подпискеСон, память и обучение
Новая информация не становится надёжным знанием в момент чтения или тренировки. Сначала мозг временно удерживает её, а затем во сне укрепляет нужные связи, соединяет новое со старым и ослабляет лишнее. Так прожитый день превращается в опыт.
Лекторий
По подпискеМедленный и быстрый сон
Ночь состоит не из одинаковых часов. Мозг поочерёдно проходит медленный сон и фазу быстрых движений глаз. В одной преобладают глубокое восстановление и очистка, в другой — сновидения, эмоциональная переработка и создание ассоциативных связей.