Посмотрим, что же вы получаете от такого завтрака:
Зелёная гречка (живая) - витамины группы B, C, E, PP, а также железо, йод, кальций, магний, цинк, кобальт и фосфор. Проростки зелёной гречки – источник незаменимых аминокислот, легкоусвояемого белка, множества антиоксидантов и большого количества клетчатки
Шпинат - бета-каротин, витамины А, В9, С, Е, а также минеральные вещества: кальций, магний, железо, клетчатка
Кокосовое молоко - источник хороших жиров, способствует похудению, стимулирует работу мозга и повышает уровень полезного холестерина благодаря всё той же лауриновой кислоте. — Содержит витамины C, E, B1, B3, B5 и B6, а также железо, селен, кальций, магний и фосфор, даёт долгую энергию
Ежевика - нормализует работу желудочно-кишечного тракта и предотвращает запоры, восстанавливает уровень глюкозы в крови, повышает уровень гемоглобина, борется с «плохим» холестерином, препятствует образованию холестериновых бляшек и развитию атеросклероза
Малина - содержит органические кислоты, пектины, дубильные вещества, клетчатка, флавоноиды, микро- и макроэлементы, антоцианы, витамины В1, В2, РР, фолиевая кислота, провитамин А. Витамина С в малине мало, но много железа. Семена содержат жирное масло и бета-ситостерин. В листьях обнаружены флавоноиды и органические кислоты.
Чиа - много омега-3 и омега-6, которые должны присутствовать в рационе ежедневно.
Черный кунжут - незаменим для женского организма. Прежде всего потому, что помогает справиться с ПМС. Кальций, железо, витамин В1, цинк, молибден, фосфор, магний, селен и пищевые волокна — в семенах содержится целый комплекс для борьбы со скачущим настроением и предменструальными болями
Миндаль - источник кальция, железа, магния, фосфора и калия. В нем много витаминов группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9), а также токоферола (витамина Е) Миндаль полезен для сердца и сосудов, так как он содержит множество ненасыщенных жиров, аминокислот и минералов
Кедровые орехи - содержат большое количество антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, поддерживает обмен веществ, уничтожают вредоносные бактерии. Активно влияют на лечения атеросклероза, язвы желудка, заболевания сердца
Проростки маша - источник растительного белка и незаменимых аминокислот, витаминов и минералов, клетчатки. Они питательны и низкокалорийны. Продукт обладает антиоксидантными свойствами: помогает сохранить молодость, снизить риск опухолевых заболеваний. Суп из маша отлично утоляет жажду и охлаждает организм.